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Santé / Comment prévenir les maux de la santé mentale
SAMIR Ariane
Mar 10 Octobre 2023
societe [568 articles]
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Prendre soin de sa santé mentale
Selon l’organisation mondiale de la santé (OMS), la santé mentale correspond à un état de bien-être psychologique qui nous permet d'affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, en contribuant à la vie de la communauté. Cependant la majorité des personnes ont aujourd’hui du mal à maintenir son bon fonctionnement. A travers ce dossier nous vous proposons quelques astuces pratiques pour améliorer cet état psychique.
1- Prendre soin de son corps : Une bonne santé mentale est étroitement liée à une bonne santé physique. Assurez-vous de manger équilibré, de faire de l'exercice régulièrement et de dormir suffisamment. Ces habitudes saines contribuent à réduire le stress et à améliorer votre bien-être mental.
2- Cultiver des relations positives : Les relations sociales
sont essentielles pour une bonne santé mentale. Entourez-vous de personnes
positives et bienveillantes, qui vous soutiennent et vous encouragent. Prenez
le temps de maintenir des liens sociaux et de partager des moments agréables
avec vos proches.
3- Gérer le stress : Le stress peut avoir un impact négatif
sur la santé mentale. Apprenez à identifier les sources de stress dans votre
vie et trouvez des moyens efficaces pour les gérer. Cela peut inclure des
techniques de relaxation, la pratique de la méditation, la gestion du temps, ou
encore la recherche d'activités qui vous détendent.
4- Prendre du temps pour soi : Accordez-vous des moments de
détente et de plaisir. Faites des activités qui vous plaisent et qui vous
permettent de vous ressourcer, que ce soit la lecture, la musique, les loisirs
créatifs, ou tout autre passe-temps qui vous apporte de la joie.
5- Chercher de l'aide si nécessaire : N'hésitez pas à
demander de l'aide si vous en ressentez le besoin. Parlez à un professionnel de
la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre, qui pourra vous
accompagner et vous apporter un soutien adapté à vos besoins.
SAMIR Ariane
